C 9:00 до 21:00 +375.........
Через корзину все товары со скидкой Получить скидку
  • +375 29 666-68-08
  • +375 33 666-68-08
  • +375 17 388-68-08
Заказать звонок
mobile-phone mobile-chat
mobile-phone mobile-chat
Корзина
Через корзину все товары со скидкой Получить скидку
  • +375 29 666-68-08
  • +375 33 666-68-08
  • +375 25 666-68-08
  • +375 17 388-68-08
Заказать звонок
На главную

Сколько калорий сжигается за одну тренировку на беговой дорожке

Сколько калорий сжигается за одну тренировку на беговой дорожке

Количество сжигаемых калорий во время занятий на беговой дорожке зависит сразу о

Информационная

Голосов: 1

Многие спортсмены используют интервальный бег для повышения выносливости и силы. Однако на обычной беговой дорожке интервальные тренировки можно использовать и как эффективный способ похудения. Количество калорий, сжигаемых во время интервального бега, зависит от множества конкретных факторов: возраста, веса, пола и т.д. Понимание того, как интервальные тренировки влияют на сжигание калорий, поможет вам заниматься эффективнее.


Интервальный бег

Интервальный бег объединяет короткие серии упражнений высокой интенсивности с короткими периодами восстановления упражнений низкой интенсивности. Тренировка с интервальным бегом может состоять из интенсивного спринта в течение 1 минуты и последующей двухминутной ходьбой. Полное занятие обычно состоит из 5-минутной разминки, 10-12 интервалов различной длительности и 5-минутного периода охлаждения в конце. Использование подъёмов и сопротивлений тоже может рассматриваться как интервальная тренировка.


Факторы, влияющие на сжигание жира

Общий расход калорий во время интервальных тренировок может быть разным и у каждого человека зависит от особенностей физического развития. Учитывать необходимо возраст, массу тела и пол, всё это влияет на потенциал сжигания калорий. Например, пожилые люди сжигают меньше калорий за одно занятие по сравнению с более молодыми спортсменами. Люди, которые весят больше, расходуют большее количество калорий, в отличие от людей с небольшим весом. Мужчины расходуют больше калорий из-за того, что имеют большую мышечную массу, чем женщины. Метаболизм увеличивается за счёт большей мышечной массы.

GetActive Run PRO plus YP-M8

Сколько калорий сжигается

Из-за высокой интенсивности рекомендуемое время тренировки должно длиться 20 минут или меньше. Спортсмен с весом 80 килограммов, практикующий интервалы со скоростью 20 км/ч в течение 20 минут, расходует примерно 608 калорий. Для сравнения, используя примерно те же скорость спринта и продолжительность тренировки, человек с весом 110 килограммов сжигает примерно 845 калорий.


Сжигание калорий после тренировки

Сжигание калорий продолжается и после того, как заканчивается тренировка. Интервальные пробежки стимулируют реакцию организма, увеличивая метаболизм на срок до 48 часов. После нагрузок организм потребляет большее количество кислорода, чтобы вернуть организм к нормальному уровню. Это приводит к повышенному сжиганию калорий и в состоянии покоя.

Источник: livestrong.com


Поделиться

в сравнении
compare-basket
Очистить список сравнения